Сообщение # 1 | 15:04:20
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ и Лидерам организованных преступных группировок.


Забирай и тренируйся!


1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног (по максимому держать градус) - 90

Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.



Прикрепления: 7404946.jpg(70Kb)

Сообщение отредактировал _VITALIK_ - Вторник, 25 Ноя 2014, 15:35:32